Inspirationen

Lassen Sie sich inspirieren durch Gedanken und Bilder, die Sie unterstützen bei Ihrer Weiterentwicklung.

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Entspannt durch den Tag

Immer wieder zu sich kommen und einen Moment Ruhe tanken im Alltag. Das hilft sehr im Umgang mit Stress. Einen Moment in den Himmel schauen, den Vögeln zuschauen und tief einatmen an der frischen Luft tut so gut. Wer gerne mit Farben und Formen spielt, kann auch ein Mandala ausmalen. Das Buch "Mandalas und Inspirationen" lädt Erwachsene und Jugendliche dazu ein, ihre Kreativität auszuleben. Jedes Mandala begleitet ein kurzer Text, der hilft sich zu entspannen. Lassen Sie sich von ihm inspirieren.

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Kraft tanken - eine Reise zu sich selbst

Wenn Menschen ganz bei sich sind, können sie auftanken, Ruhe finden, und Kraft schöpfen. Ganz bei sich zu sein, ist aber in unserer lauten und lebhaften Welt gar nicht so einfach. Es hilft, sich Zeit zu nehmen für sich selber, einmal nichts zu tun und einfach zu sein. Doch schon „einfach mal nichts tun“ haben viele Menschen verlernt. „Dann bin ich ja nicht produktiv und leiste ich nichts“, mögen sie denken. Ja genau, einmal nichts tun, heisst, das Natel ruhen zu lassen und den Laptop abzustellen. Gerade wenn wir sehr viel zu tun haben, fällt dies schwer. Und genau dann, würde es uns so guttun, wenn wir mal einfach dasitzen, den Vögeln zuhören, den Wolken am Himmel zusehen und ev. einen feinen Tee oder Kaffee trinken. Schon 5 Minuten helfen sehr, in die Ruhe zu kommen und aufzutanken.

Tun, was einem Freude bereitet, ist eine weitere Möglichkeit, um Kraft zu tanken. Die einen Menschen backen ihren Lieblingskuchen oder fahren Skateboard. Anderen gefällt es sehr, sich mit Farben und Formen zu beschäftigen. Seit langer Zeit gibt es runde Bilder, die in verschiedensten Farben gestaltet werden können. Sie werden Mandalas genannt, was so viel heisst, wie „vom Zentrum ausgehend“, „sich auf das Wesentliche konzentrierend“. Es macht Freude, die Formen zu betrachten und sich zu überlegen in welchen Farben sie ausgemalt werden könnten. Jedes Mandala wirkt je nach Wahl von Farben und Mustern ganz unterschiedlich. Es gibt Mandalas für Erwachsene und Mandalas, die eher Kinder ansprechen.

Das Malen von Mandalas hilft beim Entspannen. Es führt einen zurück zu sich selbst und die Gedanken kommen zur Ruhe. Irène Rösch hat ein Buch gestaltet, in dem sie Mandalas für Erwachsene kombiniert mit Inspirationen. Die kurzen Texte helfen einem, beim Malen und bei sich selbst zu bleiben. So werden eigene Ressourcen und Bedürfnisse klarer ersichtlich. Es ist wie eine Reise zu sich selbst, auf der man sich besser kennenlernt. Das gibt Kraft für das Leben. Und so macht das Leben mehr Spass.

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Warum aggressive Führungskräfte ineffektiv sind - Führung neu denken

In der Geschichte der Menschen hat es sich gezeigt, dass es oft die stärksten und aggressivsten Individuen waren, die in Führungspositionen aufstiegen. Das sagt Dr. Alex Jordan, Gruppenleiter am Konstanzer Max-Planck-Institut für Verhaltensbiologie.

Was heisst das nun für die Arbeitskultur? Wenn aggressive Menschen oft die mächtigsten sind, wir sie aber intuitiv meiden, wie mächtig sind sie dann wirklich?

Dazu haben Wissenschaftler eine Studie durchgeführt über das Gleichgewicht zwischen Macht, Dominanz und Einfluss. Das Vorgehen sowie die Ergebnisse können Sie lesen im Artikel der Universität Konstanz "Warum es an der Spitze ganz schön einsam sein kann".

Eines sei vorweg genommen: Aggression, Einschüchterung und Zwang sind bei anspruchsvollen Aufgaben nicht hilfreich. Sie führen nicht zu besseren Lösungen. Das sollte uns zu denken geben und alternative Wege zu Machtpositionen ermöglichen. Wirksame Kommunikation und Zusammenarbeit ist gefragt. Dafür braucht es alle, auch die leisen Stimmen.

Einer leisen Stimme kann es gut tun, in Coachinggesprächen zu lernen, wie sie besser gehört wird. Falls Sie das anspricht, coache ich Sie gerne. Schreiben Sie mir ein Mail .

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Unkonzentriert? Im Stress?
Ein Spaziergang in der Natur wirkt Wunder

Ab und zu sehe ich Tiere, wie kürzlich einen Eisvogel, sicher war ich nicht, aber das Blau des Vogels war derart leuchtend und schön, dass ich mich sehr freute über diese Begegnung.
Gegen den Abend sehe ich manchmal Rehe, die unweit des Weges grasen und neugierig herüberschauen, wenn ich vorbeikomme. Dann bleibe ich stehen und bestaune die wunderschönen, eleganten Tiere. Die einen grasen weiter, wenn ich sie freundlich anschaue, andere rennen weg und verstecken sich im Gebüsch.
Ich freue mich jedes Mal, wenn ich Tiere erblicke und fühle mich glücklich. Strahlend kehre ich dann ins Büro zurück und fühle mich wieder ganz bei mir und erfüllt von Glück.

So kann ich mich wieder an den PC setzen, oder auch nicht. Jedenfalls ist mein Kopf viel ruhiger, der Gedankensturm hat sich gelegt und ich kann wieder klar denken. Ein warmer Tee und eine Decke runden das Wohlfühlen ab. Jetzt weiss ich auch wieder, was ich unbedingt noch erledigen wollte. Ein Mail schreiben, einen Termin vereinbaren.
Ein Spaziergang in der Natur hilft wirklich, immer wieder. Eine Velotour wirkt genauso, finde ich.
Viel Freude in der Natur wünsche ich auch Ihnen!

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Unterstützung im Umgang mit einer Krise

Die Flut von negativen Informationen und Bildern über die aktuelle Situation überreizt viele Menschen. Die eigenen Ängste und negativen Gedanken werden dadurch verstärkt. Das führt zu einer psychischen Belastung, die auch unser Immunsystem schwächt. Dabei wäre es jetzt wichtig, auf ein gut funktionierendes Immunsystem zählen zu können und eine positive innere Einstellung zu haben.

Was jetzt helfen kann, ist einerseits genügend Schlaf und Erholung, gesunde Ernährung, Sonne tanken und Bewegung an der frischen Luft. Genauso wichtig ist jedoch eine positive innere Einstellung. Das können Sie erreichen durch die Beschäftigung mit angenehmen Dingen wie z.B. Ferienfotos anschauen, ein schönes Buch lesen oder Lieblingsmusik hören. Auch eine tägliche Meditation hilft sehr. Durch aufbauende und hilfreiche Gedanken kann oftmals Stress vermindert und innere Ruhe erlebt werden.

Wenn jedoch z.B die Angst um die eigene Existenz zu gross ist und die Sorgen um die Gesundheit oder die Arbeitsstelle zu sehr drücken, ist es sinnvoll, professionelle Unterstützung zu holen. Eine Sitzung mit der Methode Theta Healing kann helfen, die Ängste zu lösen und wieder einen klaren Kopf zu haben. So können Sie sich mit den wichtigen Aufgaben befassen, die jetzt anstehen. Für ein unverbindliches Gespräch können Sie mir gerne mailen oder telefonieren. Eine Sitzung mit der Theta Healing Methode kann jederzeit auch per Telefon durchgeführt werden.

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Der Sinn des Lebens: Kraftquelle und Basis des Glücks

Wer sich auf die Suche nach seinem individuellen Sinn des Lebens macht, findet den Weg zu einer unerschöpflichen Kraftquelle und einer persönlichen Basis des Glücks. Dazu gehört eine ehrliche Suche nach den eigenen Wünschen, Stärken und Talenten, die es zu entfalten gilt. So ebnet sich der Weg von einem fremdbestimmten Leben hin zu mehr Eigenverantwortung.

Coachingsitzungen auch in der Natur, Meditationen und  Seminare zur Stärkung der inneren Kraft unterstützen jeden Menschen  auf seinem Weg zu einem selbstbestimmten und sinnvollen Leben.

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Kraft der Gedanken

Sind Sie in wichtigen Momenten voll präsent und treffen den Ball im Tennis oder schliessen einen Vertrag erfolgreich ab? Oder kommt oft im letzten Moment etwas dazwischen und der Ball geht daneben? Das ist unter anderem eine Frage Ihrer Einstellung.

Wenn Sie ein bestimmtes Ergebnis erwarten, daran glauben, dass es möglich ist, den Ball zu treffen oder ein Meeting erfolgreich abzuschliessen, ist die Wahrscheinlichkeit wesentlich höher, dass dies gelingt. Falls Sie jedoch den Eindruck haben, das klappt sowieso nicht, das wird schwierig, wird eher ein Misserfolg eintreten. Dieses Phänomen wird selbsterfüllende Prophezeihung genannt und ist bereits vielfach erforscht worden.

Eine positive oder negative Einstellung beeinflusst uns selber und auch unser Umfeld. Es ist nachgewiesen worden, dass etwa Sporttrainer unbewusst jene Athleten stärken fördern, die zuvor als besondes leistungsfähig und talentiert bezeichnet wurden.

Eine positive Einstellung lohnt sich also. So gelingt sie Ihnen besser:
Formulieren Sie realistische Ziele und arbeiten Sie konsequent an der Umsetzung Ihrer Vorhaben. Überdenken Sie Ihre Strategie und wägen Sie ab, wie Sie den nächsten Schritt machen. Seien Sie ehrlich sich selber gegenüber, wenn sich Zweifel oder Ängste zeigen. Setzen Sie sich damit auseinander, um sie auflösen zu können. Bleiben Sie zuversichtlich, glauben Sie an Ihre Fähigkeiten und gehen Sie Schritt für Schritt Ihrem Ziel entgegen. Bleiben Sie dran, auch wenn sich Herausforderungen zeigen. Seien Sie dankbar für erfolgreiche Zwischenschritte. Das stärkt Sie für den weiteren Weg. Oftmals hilft auch ein Beratungsgespräch mit einem professionellen Coach.

Quelle: in Anlehnung an "Lernen, die Macht der Gedanken zu nutzen", Romana Feldmann

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Die beste Investition ist die in die eigene Entwicklung

Was Sie in sich selber investieren, gehört immer Ihnen. Niemand kann es Ihnen wegnehmen. Sie profitieren Ihr Leben lang davon, leben mit mehr Freude und Leichtigkeit.

Coaching für Sie als Führungsperson oder für Sie privat:
- Coaching-Gespräche z.B. Ursachen von Stress finden, Massnahmen besprechen und umsetzen
- Einführungsseminar in Theta Healing: Sie lernen negative Glaubensmuster oder Ängste selber zu lösen.
- Fallsupervision: Sie reflektieren über Ihre beruflichen Herausforderungen. Ich unterstütze Sie auch beim Lernen daraus.

Beratung für Organisationen:
- Organisationsberatung z.B. klären der Aufgaben und Kompetenzen in Ihrer KMU oder NGO
- Teamentwicklung: z.B: Fördern des Vertrauens und der Kooperation in Ihrem Team oder bearbeiten von Konflikten
- Teamsupervision: Reflektieren des beruflichen Alltags und Umsetzen von Verbesserungen

Gönnen Sie sich den eigenen Fortschritt und freuen Sie sich darüber, dass Sie weniger Stress haben, besser mit Konflikten umgehen können oder einfach mehr Freude haben an der Arbeit und am Leben.

Was ist Ihr Anliegen? Buchen Sie einen Termin für eine Beratung.

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Unser Denken und Fühlen beeinflusst uns mehr als uns bewusst ist

Bruce Lipton beschreibt in seinem Buch wie unsere Überzeugungen mit(bestimmen), was wir sehen und hören, mehr das Positive, Aufbauende oder mehr das Negative, Angstmachende. In der gleichen Situation können sich Menschen sehr unterschiedlich fühlen. Die einen betrachten eine Herausforderung als Ansporn und strengen sich mehr an. Andere verlieren den Mut und ziehen sich zurück. Diese subjektive Wahrnehmung und was wir daraus machen, bestimmt, welche Ziele wir im Leben anstreben und auch welche wir erreichen.

Wem als Kind gesagt wurde, er sei dumm, wird sich kaum zutrauen, einen Universitätsabschluss zu erreichen. Wer hingegen stets gelobt wurde und hörte, er sei begabt, traut sich Vieles zu. Er „weiss“, dass er begabt ist und verhält sich auch so. Bruce Lipton ist der Ansicht, dass wir die Wahl haben, wie wir das Leben betrachten. Wir entscheiden jeden Tag von Neuem, was uns wichtig ist und was wir daraus machen. Unsere Überzeugungen können wir verändern, indem wir uns auf das ausrichten, was wir erleben möchten, z.B. Freude haben bei der Arbeit, liebevolle Beziehungen leben.

Es ist zudem wichtig, dass wir Überzeugungen loslassen, die uns davor zurückhalten. Wenn wir uns bewusst werden, dass wir es als unmöglich betrachten, eine liebevolle Beziehung zu erleben, können wir die Ursachen erforschen und diese auflösen. Eine sehr wirksame Methode dafür ist ThetaHealing^®. Je mehr überholte, belastende Überzeugungen wir auflösen, desto näher kommen wir unseren Zielen.

Lesen Sie das Buch von Bruce Lipton: Intelligente Zellen - Wie Erfahrungen unsere Gene steuern

Erfahren Sie hier mehr über ThetaHealing^®
Gerne beantworte ich Ihre Fragen: 079 617 25 27

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Drehen Sie das Spiel - brechen Sie mit alten Mustern

Führung braucht keine neuen Methoden, sondern neues Denken. Davon ist Stefan Kaduk, Mitautor des Buches "Musterbrecher - Führung neu leben" überzeugt. Während Jahren haben die Autoren (S. Kaduk, D. Osmetz, H.A. Wüthrich und D. Hammer) mutige Manager begleitet und interviewt. Sie zeigen auf, wie gängige Muster gebrochen werden, um Neues und Ungewöhnliches auszuprobieren und damit erfolgreich zu sein.

Es geht um den spielerischen Versuch, Sichtweisen zu verändern. Der Aufbau von echten Beziehungen zu den Mitarbeitenden sowie zu den Kunden spielt eine zentrale Rolle. Dies beginnt mit einer verbindlichen Reflexion des eigenen Tuns und führt dazu, dass Menschen ernst genommen werden und ihr ganzes Potential einsetzen.

Neben dem Buch "Musterbrecher - Führung neu leben" ist im Jahr 2016 ein gleichnamiger Film erschienen. Hier sehen Sie eine Kurzfassung (25 Min.) des Films. Er zeigt Beispiele von erfolgreichen Unternehmen, die Mut machen.
Musterbrecher, der Film Kurzfassung

Ich berate Sie gerne telefonisch oder online via Zoom. Buchen Sie einen Gesprächstermin.

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Haben Sie Mut: Gönnen Sie sich jetzt ein Coaching

Als Coach erlebe ich es oft, dass Menschen bis zuletzt versuchen es alleine zu schaffen. Sie schämen sich, wenn das nicht klappt. Sie wollen keine Versager sein und strapazieren ihre Kräfte bis über ihre Grenzen hinweg. Erst wenn das Wasser bis zum Hals steht, suchen sie Hilfe und Unterstützung. Manchmal dauert eine Krise schon lange, so dass der Weg hinaus längere Zeit und viel Energie in Anspruch nimmt. Das müsste nicht sein.

Wer früh genug das Gespräch sucht mit einem Coach, kann leichter eine Verbesserung erreichen. Zuweilen reichen ein oder zwei Gespräche, um wieder klarer zu sehen oder einen ersten Schritt in eine gute Richtung zu gehen. Jetzt Kontakt aufnehmen.

Wann ein Beratungs-Gespräch sinnvoll sein könnte:

• Sie stehen vor einem schwierigen Gespräch mit ihrem Vorgesetzten oder einem Mitarbeiter. Wir können das Gespräch gemeinsam vorbereiten.
• Sie sind unzufrieden mit Ihrer beruflichen Situation und möchten eine Standortbestimmung machen.
• Eine wichtige Entscheidung steht an und Sie möchten eine gute Wahl treffen.
• Sie fühlen sich immer wieder überfordert und möchten die Situation mit einer kompetenten Gesprächspartnerin genauer betrachten.
• Immer wieder fühlen Sie sich gestresst, hetzen von einem Termin zum nächsten und fragen sich manchmal warum Sie das eigentlich tun.
• Sie möchten sich weiterentwickeln und mehr Freude erleben privat sowie im Beruf.
• Hier könnte Ihr Thema stehen. Worüber möchten Sie mit einem Coach sprechen?

So finden Sie einen guten Coach:

• Professionelle Coaches haben eine qualifizierte Ausbildung und sind einem Verband angeschlossen, wie z.B. dem bso (Berufsverband für Coaching, Supervision und Organisationsberatung)
• Gute Coaches sind auch gerne bereit, Sie falls nötig an eine andere Fachperson zu überweisen
• Haben Sie den Mut und kontaktieren Sie einen Coach, der auf Sie vertrauensvoll und sympathisch wirkt

Buchen Sie einen Termin bei Irène Rösch

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Das Geheimnis guter Entscheidungen

Entscheidungen treffen wir jeden Tag. Die einen fallen uns leicht, andere weniger. Manchmal liegen sie uns auf dem Magen oder wir fällen sie überstürzt. Hinterher wissen wir es besser.

Was macht eine gute Entscheidung aus? Wie sorgen wir dafür, dass wir uns richtig entscheiden? Ein gutes Zeichen ist es, wenn wir vernünftig entscheiden und dabei auch ein gutes Gefühl haben, wenn also Kopf und Herz sich einig sind. Ob eine Entscheidung richtig war, stellt sich oft erst später heraus. Meistens ist es hilfreich, sich mit einer vertrauten Person auszutauschen, um eine weitere Sichtweise zu erfahren.

Menschen sind verschieden, auch beim Entscheiden. Vier verschiedene Typen können gemäss Maja Storch unterschieden werden:

Vernünftige wägen lange ab und überdenken verschiedene Möglichkeiten bevor sie wählen, achten aber nicht auf ihre Gefühle.

Schnellentscheider handeln nach dem ersten Gefühl und überlegen wenig.

Unsichere spüren, was ihnen gut tut, wagen aber trotzdem nicht, danach zu handeln.

Glückliche spüren die Signale ihres Körpers und handeln danach. Ihre Gefühle stimmen sie mit ihrem Verstand ab.

Zu welchem Typus gehören Sie? Machen Sie den folgenden Test: Entscheidungstest.

Er wurde vom Institut für Selbstmanagement und Motivation in Zürich entwickelt. „Das Geheimnis kluger Entscheidungen“ von Maja Storch enthält auch wertvolle Tipps für einen besseren Umgang mit Entscheidungen.

Möchten Sie eine schwierige Entscheidung oder Ihren Umgang mit Entscheidungen besprechen? Buchen Sie hier einen Termin mit Irène Rösch Coach bso.

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Ein Weg zum Geheimnis des Glücklichseins

Um die Freude in Ihnen zu kultivieren, sollten Sie darauf achten, was Sie mögen. Das sind nicht unbedingt grosse Sachen, sondern kleine, wie der Duft des heissen Kaffees am Morgen, die Stimme der Amsel, die vor dem Fenster singt oder das saftige Grün der Blätter kurz nach einem Regenguss.

Menschen befassen sich zu viel mit Dingen, die sie unglücklich machen. Es lohnt sich immer wieder darauf zu achten, was man gerne tut, was einem Freude bereitet.

Probieren Sie es aus: Hören Sie beim Kochen Ihre Lieblingsmusik, fühlen Sie den weichen Stoff Ihres Pullovers, schmecken Sie auf der Zunge die köstliche Vanilleglacé, die Sie gerade essen. Oder lauschen Sie auf dem Weg zum Bus dem Gezwitscher der Vögel, betrachten Sie den Mond und die Sterne bevor Sie schlafen gehen,...

Vielleicht entdecken Sie eine Welt voller Dinge, die Ihnen Vergnügen bereiten – nur dass Sie vorher nie so darauf geachtet hatten.

Es ist gut möglich, dass Sie sich bereits nach kurzer Zeit glücklicher fühlen...

Quelle: Annie Kagan, Das zweite Leben des Billy Fingers

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